Este domingo o meu bebé fez 10 semanas. Deverá pesar cerca de 5g e medir entre 31 a 42mm, do tamanho de um morango.
Saímos também da fase mais crítica com relação às más formações congénitas (fingers crossed!), mais comuns durante o período embrionário do que no período fetal, que se inicia agora. Agora, os tecidos e órgãos do bebé crescem rapidamente e amadurecem.
A unhas começam a formar-se nos dedinhos, já não existe aquela membrana interdigital, e já há pelinho a crescer na pele.
O bebé já engole o fluido amniótico e já mexe. Os órgãos vitais (rins, intestinos, cérebro e fígado) já estão no seu lugar e começam a funcionar. Vão continuar a desenvolver-se duante toda a gravidez.
Os membros do bebé já se dobram. As mãos estão dobradas sobre os pulsos, junto ao coração. Os pézinhos já se poderão ver em frente ao corpo do bebé.
A coluna vertebral é claramente visível através da pele translúcida e os nervos começam a sair da coluna. A testa está enorme devido aos cérebro que se desenvolve. Está um cabeçudinho! :)
14.10.13
Exercícios de Kegel - o que são?
Enquanto pesquisava aplicações para o meu telefone relacionadas com a gravidez, deparei-me com uma aplicação sobre exercícios de Kegel. Por acaso, já tinha ouvido falar disto em duas alturas distintas. A primeira vez, foi quando uma pessoa de 60 e tal anos andava a fazer uma espécie de fisioterapia dos músculos pélvicos para combater aquelas perdas de urina chatas. Depois, ouvi falar disto quando a minha cunhada preparava a sua tese de mestrado em problemas de continência urinária em mulheres grávidas e puérperas.
Perante esta informação, comecei a praticar alguns exercícios. Era muito simples. Quando ia à casa de banho fazer um xixizinho (sempre que me lembrava, claro!), apertava, relaxava, apertava, relaxava. Ou seja, era como se fizesse o xixi por etapas. Pelos vistos, isto faz com que os músculos se reforcem. Nunca mais tinha lido mais nada sobre isto, a não ser agora, que estou grávida. Acho que faz todo o sentido recolher mais informação.
Que músculos são estes?
Estão localizados na região entre as pernas, a partir do osso púbico na frente até à base da espinha nas costas. Eles ajudam a sustentar a bexiga, o útero e o intestino, e a controlar os músculos que fecham o ânus, a vagina e a uretra. Quando estão fracos ou afetados de alguma forma (parto ou idade), podem causar incontinência urinária, redução no prazer sexual e prolapso ("queda" ou saída do lugar de algum órgão). Quem sofre da chamada incontinência de esforço pode deixar escapar um pouco de xixi ao tossir, rir ou fazer exercícios. Isto é ainda mais frequente em mães pela primeira vez - cerca de 25%. É assustador, não é?
Perante esta informação, comecei a praticar alguns exercícios. Era muito simples. Quando ia à casa de banho fazer um xixizinho (sempre que me lembrava, claro!), apertava, relaxava, apertava, relaxava. Ou seja, era como se fizesse o xixi por etapas. Pelos vistos, isto faz com que os músculos se reforcem. Nunca mais tinha lido mais nada sobre isto, a não ser agora, que estou grávida. Acho que faz todo o sentido recolher mais informação.
Que músculos são estes?
Estão localizados na região entre as pernas, a partir do osso púbico na frente até à base da espinha nas costas. Eles ajudam a sustentar a bexiga, o útero e o intestino, e a controlar os músculos que fecham o ânus, a vagina e a uretra. Quando estão fracos ou afetados de alguma forma (parto ou idade), podem causar incontinência urinária, redução no prazer sexual e prolapso ("queda" ou saída do lugar de algum órgão). Quem sofre da chamada incontinência de esforço pode deixar escapar um pouco de xixi ao tossir, rir ou fazer exercícios. Isto é ainda mais frequente em mães pela primeira vez - cerca de 25%. É assustador, não é?
Como podem ajudar os exercícios de Kegel?
Estes exercícios fortalecem os músculos do assoalho pélvico para que eles voltem a funcionar bem. Quanto mais trabalhados, mais fortes eles ficarão. Estes músculos dão melhor apoio ao peso extra da gravidez, ajudam no trabalho de parto e, ao aumentar a circulação, auxiliam na recuperação do períneo após o nascimento do bebé por parto normal. Quando feitos regularmente, esses exercícios ajudam a prevenir a manifestação da incontinência urinária e do prolapso.
Como sabemos quais são os músculos a exercitar?
Como já tinha dito acima, é como tentar impedir o xixi de sair, depois de já ter começado.
Pode parecer fácil, mas para funcionar, temos de fazer os exercícios sem:
• encolher a barriga
• apertar as pernas uma contra a outra
• enrijecer o rabiosque
• suster a respiração
Ou seja, somente os músculos do assoalho pélvico devem ser trabalhados.
Pode parecer fácil, mas para funcionar, temos de fazer os exercícios sem:
• encolher a barriga
• apertar as pernas uma contra a outra
• enrijecer o rabiosque
• suster a respiração
Ou seja, somente os músculos do assoalho pélvico devem ser trabalhados.
Quando podemos fazer os exercícios?
Os músculos podem ser exercitados de pé, sentada ou deitada, mesmo quando estiver a fazer outras coisas, como a trabalhar. Faz-se da seguinte forma:
• Contrair os músculos do ânus e da vagina como se estivesse a reter o xixi;
• Contrair e relaxas os músculos três vezes;
• Mantê-los contraídos, mas continar a respirar;
• Relaxar.
• Ao voltar à posição normal, empurrar os músculos para fora. A seguir, contrair os músculos novamente.
• Repetir os exercícios várias vezes ao dia.
Agora é tentar fazer os exercícios de forma lenta e rápida:
• Exercícios pélvicos lentos: Vagarosamente, contrair e puxar para cima os músculos do assoalho pélvico o mais que conseguir. Mantê-los assim pelo maior tempo possível e depois relaxe aos poucos.
• Exercícios pélvicos rápidos: Contraia e relaxe os músculos imediatamente.
Repitir os exercícios cinco vezes ou até que esteja cansada. À medida que os músculos ficam mais fortes, a contração pode ser mantida por mais tempo e a quantidade de repetições pode ser maior. Após algumas semanas, já será possível notar a diferença, mas, para que os músculos tenham força total, terão que ser exercitados regularmente durante meses.
• Contrair os músculos do ânus e da vagina como se estivesse a reter o xixi;
• Contrair e relaxas os músculos três vezes;
• Mantê-los contraídos, mas continar a respirar;
• Relaxar.
• Ao voltar à posição normal, empurrar os músculos para fora. A seguir, contrair os músculos novamente.
• Repetir os exercícios várias vezes ao dia.
Agora é tentar fazer os exercícios de forma lenta e rápida:
• Exercícios pélvicos lentos: Vagarosamente, contrair e puxar para cima os músculos do assoalho pélvico o mais que conseguir. Mantê-los assim pelo maior tempo possível e depois relaxe aos poucos.
• Exercícios pélvicos rápidos: Contraia e relaxe os músculos imediatamente.
Repitir os exercícios cinco vezes ou até que esteja cansada. À medida que os músculos ficam mais fortes, a contração pode ser mantida por mais tempo e a quantidade de repetições pode ser maior. Após algumas semanas, já será possível notar a diferença, mas, para que os músculos tenham força total, terão que ser exercitados regularmente durante meses.
Qual a frequência dos exercícios?
Isso varia muito, dependendo de quão enfraquecidos eles estão, mas devíamos fazer 50 por dia e ir aumentando, ao longo de algumas semanas, até chegar aos 120 diários. Para ver como andam os músculos, é tentar interromper o fluxo do xixi no meio (mas nunca com a primeira urina do dia). Uma vez que seus músculos pélvicos se tiverem fortalecido, é importante manter os exercícios pelo menos por duas ou três vezes ao dia para sempre.
Aplicação para iPhone e iPad
A aplicação que eu descarreguei chama-se Kegel Trainer. O que esta aplicação faz é explicar o que são estes exercícios e depois guia-nos no exercício. A coisa engraçada nisto é que podemos marcar 2 alarmes por dia para nos lembrarmos de fazer os exercícios. Os exercícios são sempre diferentes, ora rápidos, ora mais lentos. A parte má é que a versão gratuita tem apenas 1 nível e 10 exercícios e só dá para 2 alarmes diários. Já terminei o primeiro nível e os alarmes continuam a tocar e posso fazer os exercícios todos. Recomendo.
13.10.13
Grávidas cheias de estilo. Ou não!
Gosto de me vestir bem. Gosto de estar arranjada. Gosto de coisas boas. Não me sinto nada culpada por ser assim. Gosto de estar atenta às tendências, adapto-as ao meu estilo e gosto pessoais e faço a minha própria moda.
Agora que engravidei, e apesar de ainda não ter uma barriga proeminente (dadas as minhas 9 semanas), não sinto vontade de usar os meus saltos altos, nem a roupa apertada e elegante. Neste dias, só uso calças de ganga, ténis, t-shirts. Ando cheia de sono, por isso fico sem vontade de me arranjar e maquilhar. Até a minha mãe já me mandou bocas.
Confesso, que agora já me tenho sentido melhor e já ando a tentar perceber como se deve vestir uma grávida. Desde que vi a Kim Kardashian a vestir-se pessimamente, de uma forma que a ridicularizou, fiquei a perceber que há um código a respeitar durante a gravidez. E tem de ser um código não de restrições, mas que ajude a grávida a ficar mais bonita e elegante.
Vou colocar aqui o que eu considero bons e maus exemplos.
Mau gosto:
Bom gosto:
Agora que engravidei, e apesar de ainda não ter uma barriga proeminente (dadas as minhas 9 semanas), não sinto vontade de usar os meus saltos altos, nem a roupa apertada e elegante. Neste dias, só uso calças de ganga, ténis, t-shirts. Ando cheia de sono, por isso fico sem vontade de me arranjar e maquilhar. Até a minha mãe já me mandou bocas.
Confesso, que agora já me tenho sentido melhor e já ando a tentar perceber como se deve vestir uma grávida. Desde que vi a Kim Kardashian a vestir-se pessimamente, de uma forma que a ridicularizou, fiquei a perceber que há um código a respeitar durante a gravidez. E tem de ser um código não de restrições, mas que ajude a grávida a ficar mais bonita e elegante.
Vou colocar aqui o que eu considero bons e maus exemplos.
Mau gosto:
Bom gosto:
11.10.13
A inundação de amor... ainda não chegou!
E, às 9 (quase 10) semanas de gravidez, eis que ainda não fui invadida por aquela sensação de amor inexplicável.
Sei que isto pode parecer horrível aos olhos de muitas mulheres, mas é a mais pura das verdades. Eu sempre me senti uma pessoa bastante maternal e protectora, mas apenas com a minha família, amigos e animais. Sou imensamente preocupada, atenta e solto as minhas garras de leoa para os proteger.
Conheço muitas mulheres que, assim que sabem que estão grávidas, começam logo a chamar de filho, dar nomes, fazer projectos... e eu não sinto nada disso. Neste momento, sinto imenso as transformações físicas que estão a ocorrer comigo, mas esse amor e ansiedade por conhecer a criança ainda não chegaram.
O que eu sinto desde o primeiro dia é uma necessidade enorme de me proteger para não fazer mal ao bebé (ou projecto de bebé). Tenho imenso cuidado com o que como e quando como. Procuro não fazer esforços abdominais ao espirrar ou tossir, sentar-me ou levantar-me, usar roupas apertadas. Não consigo não deixar de pensar nisso. Ainda nem voltei ao ginásio porque tenho medo que possa fazer mal ao bebé.
Porém, todas estas preocupações não me fazem propriamente sentir mãe de ninguém. Acho que protejo tanto esta criança que cresce dentro de mim, como protegeria qualquer outra criança ou ser humano que dependesse de mim desta forma. Não há nada de especial por ser meu. E acho que deveria sentir mais qualquer coisita, não?
Li um artigo que dizia que por algum motivo o período de gestação são os 9 meses. A mulher precisa, efectivamente, desse período de tempo para criar vínculos com o bebé. Há mesmo o perigo de, em casos de nascimento prematuro, esse vínculo ainda não estar estabelecido. Será que vai ser esse o meu caso? Tenho que aguardar os 9 meses?
Este é um dos meus maiores receios, não conseguir amar o meu bebé da forma que ele merece. Vejo todas as grávidas tão entusiasmadas, felizes, excitadas com a chegada de um novo membro, um bebé só delas, e eu só ainda consigo pensar no que vou engordar, estrias e partos dolorosos.
Se eu amo tanto os meus gatos, não serei eu capaz de amar o bebé que cresce todos os dias dentro de mim?
Sei que isto pode parecer horrível aos olhos de muitas mulheres, mas é a mais pura das verdades. Eu sempre me senti uma pessoa bastante maternal e protectora, mas apenas com a minha família, amigos e animais. Sou imensamente preocupada, atenta e solto as minhas garras de leoa para os proteger.
Conheço muitas mulheres que, assim que sabem que estão grávidas, começam logo a chamar de filho, dar nomes, fazer projectos... e eu não sinto nada disso. Neste momento, sinto imenso as transformações físicas que estão a ocorrer comigo, mas esse amor e ansiedade por conhecer a criança ainda não chegaram.
O que eu sinto desde o primeiro dia é uma necessidade enorme de me proteger para não fazer mal ao bebé (ou projecto de bebé). Tenho imenso cuidado com o que como e quando como. Procuro não fazer esforços abdominais ao espirrar ou tossir, sentar-me ou levantar-me, usar roupas apertadas. Não consigo não deixar de pensar nisso. Ainda nem voltei ao ginásio porque tenho medo que possa fazer mal ao bebé.
Porém, todas estas preocupações não me fazem propriamente sentir mãe de ninguém. Acho que protejo tanto esta criança que cresce dentro de mim, como protegeria qualquer outra criança ou ser humano que dependesse de mim desta forma. Não há nada de especial por ser meu. E acho que deveria sentir mais qualquer coisita, não?
Li um artigo que dizia que por algum motivo o período de gestação são os 9 meses. A mulher precisa, efectivamente, desse período de tempo para criar vínculos com o bebé. Há mesmo o perigo de, em casos de nascimento prematuro, esse vínculo ainda não estar estabelecido. Será que vai ser esse o meu caso? Tenho que aguardar os 9 meses?
Este é um dos meus maiores receios, não conseguir amar o meu bebé da forma que ele merece. Vejo todas as grávidas tão entusiasmadas, felizes, excitadas com a chegada de um novo membro, um bebé só delas, e eu só ainda consigo pensar no que vou engordar, estrias e partos dolorosos.
Se eu amo tanto os meus gatos, não serei eu capaz de amar o bebé que cresce todos os dias dentro de mim?
10.10.13
9 semanas
O meu bebé continua a crescer e cada vez mais parecido com um bebézinho e menos com um girino. Parece uma azeitona.
Penso que, nesta altura, todas as partes do corpo já estão formadas, apesar de irem sendo aperfeiçoadas ao longo do tempo que me espera.
O coraçãozinho já tem válvulas e os dentinhos já se começam a formar. A cauda já se foi embora. Os órgãos, musculos e nervos estão a crescer a grande velocidade. Os órgãos sexuais externos (caso seja um rapazinho) já lá estão, mas ainda terei que esperar mais umas semanas até os poder ver. Na verdade, não me prepcupa muito saber o sexo da criança. Os olhinhos já estão completamente formados mas só se vão abrir daqui a umas 27 semanas.
Os lóbulos das orelhas, a boca, o nariz (será que é grande como o do pai?), narinas já estão mais definidos. Os dados da fisionomia básica já estão lançados. Agora é esperar que ganhe peso.
Penso que, nesta altura, todas as partes do corpo já estão formadas, apesar de irem sendo aperfeiçoadas ao longo do tempo que me espera.
O coraçãozinho já tem válvulas e os dentinhos já se começam a formar. A cauda já se foi embora. Os órgãos, musculos e nervos estão a crescer a grande velocidade. Os órgãos sexuais externos (caso seja um rapazinho) já lá estão, mas ainda terei que esperar mais umas semanas até os poder ver. Na verdade, não me prepcupa muito saber o sexo da criança. Os olhinhos já estão completamente formados mas só se vão abrir daqui a umas 27 semanas.
Os lóbulos das orelhas, a boca, o nariz (será que é grande como o do pai?), narinas já estão mais definidos. Os dados da fisionomia básica já estão lançados. Agora é esperar que ganhe peso.
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