15 alimentos para uma gravidez saudável

1 - Cereais de pequeno-almoço

Como as necessidades de Vitamina B se vão manter ao longo da gravidez, nada como começar o dia com cereais. E nada de escolher cereais muito açucarados. 

2 - Lentilhas

São óptimas porque são uma boa fonte de proteína e, além disso, ajudam na obstipação, tão comum na gravidez.

3 - Brócolos

Têm cálcio, ácido fólico, fibras, anti-oxidantes e vitamina C.

4 - Leite

Pela necessidade de ingerir mais cálcio, o leite é sempre uma boa opção. Hoje em dia, há imensas variedades e alternativas: gordo, magro, com fibras, sem lactose... É só escolher.

5 - Bananas

São ricas em potássio, ajudam a combater a fadiga e são bem toleradas pelo estômago, para quem sofra de enjoos.

6 - Carne branca

Frango, peru e coelho são ricos em proteína e ferro, tão importantes na gravidez. E, além do mais, é muito mais saudável que a carne vermelha.

7 - Queijo

Recomendo queijo ricota, quark ou fresco com níveis baixos de gordura e ricos em proteína.

8 - Ovos

Também muito ricos em proteína e tão fáceis e rápidos de preparar. Tenham sempre ovos cozidos no frigorífico e poderão adicionar a qualquer prato.

9 - Aveia

Para mim, o pequeno-almoço ideal porque sacia por mais tempo e ajuda a combater o mau colesterol. No inverno, cozinho com leite e adiciono cacau e mel, no verão faço overnight oats com fruta e iogurte. 

10 - Vegetais de folha verde

Os espinafres, por exemplo, são ricos em ácido fólico e dão óptimas sopas. 

11 - Pão integral

Rico em fibra, ferro e zinco.

12 - Laranjas

São óptimas porque hidratam e, além disso, têm ácido fólico, vitamina C e fibra.

13 - Frutos secos

A gordura é essencial para o desenvolvimento do cérebro do bebé, por isso devemos escolher uma gordura boa. Por ser uma opção mais saudável, tem que se ter cuidado na mesma com as quantidades porque tem muitas calorias. 

14 - Kiwis

São muito ricos em vitamina C e fibra. Óptimos contra a obstipação. 

15 - Frutos desidratados

São óptimos para quando dá uma vontade louca de comer doces. 

Tendas tipi

Tenho uma casa nova inteira para mobilar e só consigo pensar no quarto da miúda. Ela adora tendas e eu não gosto menos. Quando está a adormecer não são poucas as vezes que me pede para fazer uma tenda com o lençol de cima. Como ela dorme numa cama de casal enorme, a "tenda" fica enorme e ela farta-se de saltar de um lado para o outro. Nem quero imaginar a alegria dela se lhe pudesse dar uma tenda verdadeira como estas. Qual delas a mais linda?

Toalhitas: sim ou não?

Tinha a Mia uns 6 meses e um amigo do meu marido veio visitar-nos. Estava encantado com a bebé porque ele tinha uma menina de 2 ou 3 anos e ficou logo cheio de saudades. A detarminada altura, eu ia mudar-lhe a fralda e ele perguntou-me se podia fazê-lo. Disse que sim. Coloquei-lhe as fraldas e as toalhitas ao lado, mas ele não as usou. Aliás, disse-me que nunca o tinha feito e que tinham sido as recomendações na Maternidade Júlio Dinis, no Porto. Eu fiquei chocada! Para além de nunca ter ouvido tal coisa, ainda mais me surpreendeu ter sido indicação numa maternidade de referência. Pus-me a investigar e, de facto, não há mal nenhum em não limpar com absolutamente nada uma fralda de xixi. O xixi só é mais agressivo quando misturado com o cocó. Apenas xixi é maioritariamente água, logo é inóquo para a pele do bebé. Pelo contrário, a toalhita pode causar mais problemas do que o xixi, pois tem mais porcarias.
Na altura, resolvi partilhar com as mães que nos seguem no Facebook. As reacções foram muito variadas. Entre chamar porcas às mães que não usam toalhitas e as mães que confirmavam que realmente nunca tinham usado toalhitas para o xixi.
Depois daquela experiência com o nosso amigo não aconteceu nada à minha filha, nem assaduras, nem pele irritada, nem mau cheiro. Nada. Aconteceu o que sempre tinha acontecido com o uso de toalhitas: a pele estava impecável. Desde então deixei de ficar tão em pânico com a falta de toalhitas. Com cocó, lavo sempre o rabinho, com xixi limpo se tiver toalhitas à mão (e tenho quase sempre porque mantenho o hábito). A mudança maior deu-se na mudança de fraldas à noite. A minha filha sempre bebeu muito leite durante a noite e ainda hoje com 27 meses bebe. Como é óbvio, isso reflecte-se nas fraldas. Pelo menos uma vez durante a madrugada tenho que lhe mudar a fralda. Como não quero que acorde, faço-o às escuras (já tirei o doutoramento em fraldas!) e não uso toalhitas. Faço de tudo para lhe minimizar o desconforto. De manhã, lavamos tudo. Posso garantir-vos que não há assaduras e os bebés podem perfeitamente sobreviver sem toalhitas. Quando eu era bebé também não havia.
Como em tudo, compete aos pais decidirem o que é melhor para os seus bebés. Há quem prefira compressas com água lavante, outras preferem algodão... Só pretendo informar que se não usarem toalhitas não estão a negligenciar os vossos filhos nem estão a ser porcas.

Cortar unhas a bebés e crianças

Enquanto preparava o enxoval da minha filhota, fui apresentada à tesoura de pontas arredondadas, supostamente ideal para cortar unhas. Aceitei que seria com esse instrumento que lhe cortaria as unhas.

Muitos bebés nascem já com as unhas crescidas, mas não foi o caso da minha. Iam crescendo e, como eram tão finas, partiam naturalmente. Durante uns tempos não precisaram da minha intervenção, até que um certo dia acordou ligeiramente arranhada na cara. Partilhei a minha preocupação com outras mães no facebook e muitas disseram que cortavam as unhas aos seus bebés todas as semanas. Foi o passei a fazer. Procurei a tal da tesoura que, até então, não tinha tido qualquer uso, e reparei que aquilo não era de todo o melhor para cortar unhas a bebés ou a qualquer outra pessoa. Primeiro, é preciso que a unha esteja mesmo enorme e depois, mesmo após o corte, a unha continua enorme. Bebés com unhas enormes... blhéc! Acho mesmo falta de cuidado dos pais. 

Foi então que me lembrei de uma reportagem que vi sobre um casal de cegos que tinha dois filhos. Os dois cegos cuidavam sozinhos dos filhos desde que eram bebés. A única altura em que precisaram de ajuda foi para cortar as unhas do primeiro bebé e iam à farmácia perto de casa. Até que a mãe começou a fazê-lo sozinha. Sentia a unha do bebé e cortava com o corta-unhas. Ora, se dois pais cegos conseguem tratar dos seus bebés e, até cortar-lhes as unhas, também eu conseguiria, já que, felizmente, posso ver.

Fui buscar o corta-unhas mais pequenino que tinha em casa e, desde então, é o nosso melhor amigo. Comecei por lhe cortar as unhas apenas enquanto dormia ou mamava. Assim reduz-se o risco de movimentos bruscos e eventuais cortes. Entretanto, foi crescendo e começou ela própria a esticar os dedinhos, como se estivesse na manicura. Sempre foi um processo muito rápido e muito rotineiro. Gosto que a minha menina ande sempre com as unhas arranjadas e limpas. Escusado será dizer que crianças com unhas compridas vão andar com as unhas sujas de certeza.

Ultimamente, tem-me sido difícil mantê-la com a manicure em dia. Provavelmente, vou ter que regressar ao corte das unhas enquanto dorme. Agora, deixa-me cortar uma unha e a segunda já não consigo. Anda com uma mão meio arranjada e a outra com as unhas compridas. É o caos total. Esta coisa de ser autónoma e estar a conquistar a independência está a tornar-me a vida difícil. Pelo menos, gosta muito de tomar banho. 

As festas e as crianças

Nunca gostei muito de levar a minha pequerrucha para os nossos jantares ou festas de amigos. Sempre achei que eram locais muito barulhentos, com muita gente e optei quase sempre por deixá-la com os avós e eu ia para casa mais cedo.

Depois dela ter feito um ano e ter começado a andar, comecei a levá-la, nem que fosse só um bocadinho. Queria que ela convivesse com os nossos amigos, conhecesse os seus filhos e começasse a entender por onde andamos quando não estamos em casa. Acho que essa parte social é muito importante e deve ser estimulada. Ela começou a ir a essas reuniões ou festas de amigos e eu comecei a detestá-las. Acabou-se o sossego! 

Ela pede-me para ir a festas todos os dias.(A malandra gosta de se divertir e não faço ideia a quem possa sair!) Escolho-lhe a roupa com todo o cuidado, penteio-lhe o cabelo, aplico-lhe um creme na cara, às vezes, uma água perfumada e uma pulseirinha da Tous... Nos primeiros 10 minutos já se sujou, despenteou, arrancou o lacinho do cabelo... E agora até mete o dedo no nariz! Mas isto nem é o pior! Eu não consigo manter uma conversa com ninguém porque tenho que andar, literalmente, a correr atrás dela. Quando as festas são em casa, nem sempre os locais estão preparados para terroristas como a minha. Ela simplesmente pega em tudo o que está ao seu alcance. Acho que nunca partiu nada, mas já vi isso a acontecer com outra criança e a despesa não deve ter sido pequena. Parece que só querem tocar onde não devem, ir para onde não podem. Depois, há a questão do fácil acesso a comida pouco recomendável. A minha filha não larga as batatas fritas. Também não sei a quem se sai nisto! Resumindo, não posso relaxar por 10 segundos que seja porque alguma coisa vai acontecer. Já deixei de usar saltos porque é arrasador para os meus pés. 

Na última festa a que fomos, foi explorar uma casa em ruínas ao lado da igreja. Na igreja, escapou-se para a zona do altar e insistia que queria soprar às velas, apanhou o cesto do ofertório com moedas, e foi tocar no sininho. Na casa onde se deu a festa, foi o fascínio pela piscina e fontes da casa, todos os brinquedos, chupetas e outros acessórios de crianças, novamente a água onde quer que ela estivesse, fosse em copos das outras pessoas, garrafas ou reservatórios, arrancou comida das mesas com a mão... Depois, pediu-me para tirar os sapatos e fartou-se de correr descalça. Já estava suja e molhada, porque não descalça? Senti que corri uma maratona. Ontem, por acaso, ela estava sozinha comigo, mas habitualmente o pai também está. É o que é que o pai está a fazer? O pai está a conviver com os restantes convidados, a cumprimentar toda a gente, a passar um bom momento e a comer. Sim, eu raramente como. E eu sou a desgrenhada, com cara de zangada, que anda sempre a correr de um lado para o outro atrás da filha.

Acho imensa graça às fotos que vejo de crianças em festas. Eu não consigo tirar-lhe uma foto que seja, nem sequer consigo chegar ao telemóvel. Tenho que admitir que festas com crianças pequenas não são para os pais. Espero que daqui a um ano as coisas mudem um pouco e já possamos aproveitar as duas. Sim, porque eu vejo outras mães a conversarem e os seus filhos lá se entretêm uns com os outros. Mas, já são mais velhinhos. Outra coisa que me preocupa são, precisamente, os amiguinhos mais velhos. Ela tenta aproximar-se e aí pode haver quedas ou empurrões porque as brincadeiras são diferentes, como é óbvio. 

Isto serve de lembrete também para mim. Na próxima festa que der, em vez de investir tanto em comida, bebidas ou decoração, é preferível contratar alguém que tome conta das crianças para que os pais possam aproveitar também um pouco. 

Tirar macaquinhos do nariz

O mais recente mau hábito da minha filha é tirar macacos do nariz. Não só mete o dedinho no nariz, ou mesmo os dois dedos em cada narina, faz uma pesquisa e mete na boca. Na maior parte das vezes, não há conteúdo, e deve ser por isso que ela está sempre com o dedo no nariz: está a procurar. Tenho passado alguns momentos embaraçosos porque ela faz isto em qualqer sítio, esteja quem quiser. Fica tão feio ver uma menina tão bonita a armar-se em treinador da selecção alemã...
Não tem adiantado muito ralhar-lhe. Já lhe expliquei que se limpa o nariz com um lenço. Quando lhe pergunto como se faz, diz logo que é com o lencinho. Ora, ela já sabe como se faz, mas não quer fazer.
Se, por um lado, me preocupa que a minha filha não respeite umas das mais básicas regras sociais, por outro, estou mais descansada no que toca ao meter macaquinhos na boca. Há estudos que revelam que os germes que se alojam no nariz podem tornar o sistema imunitário mais forte e servir de vacina natural. Ou seja, apesar de pouco higiénico, este hábito até pode resultar numa coisa boa para as nossas crianças. Há também quem diga que meter o dedo no nariz e na boca logo a seguir não traz nenhuma ajuda adicional ao sistema imunitário porque as pessoas já engolem muco nasal inconscientemente.
Acho que só me resta deixar a minha filha crescer mais um pouco e esperar que ela perceba que não não se limpa o nariz a não ser com um lenço. Mas se a Harper Beckham faz, acho que a Maria Victória também pode fazer. :D